19 de febrero del 2018
Aunque parezca mentira, las personas tenemos 360 articulaciones en el cuerpo.
Se conoce articulación a la unión entre hueso y hueso, cartílago y cartílago, y hueso y cartílago.
Son muchos los problemas que pueden surgir en esta parte del cuerpo y, a su vez, son numerosas las causas que los originan. Inciden desde factores genéticos hasta el clima. Estos factores no los podemos controlar, pero sí otros muchos. Por eso, a continuación, apuntaremos algunas ideas que están en nuestra mano para prevenir dolencias y mantener nuestras articulaciones lo más sanas posible.
Lo primero que hay que observar es si ha habido anteriormente problemas de articulaciones en la familia, al objeto de esmerarnos con la prevención de los mismos.
Una de las mayores causas de problemas en las articulaciones es la obesidad. Un exceso de peso, obliga a realizar posturas que desgastan algunas articulaciones. Por este motivo, es muy importante realizar actividad física, aunque siempre con moderación, y siguiendo unas pautas como: elegir los ejercicios adecuados, realizar calentamiento previo a la actividad y finalizar la misma con unos estiramientos para disminuir la fatiga en las articulaciones.
Si deseas practicar una actividad física más intensa de manera regular, es recomendable reforzar la musculatura que rodea a las articulaciones implicadas. Para ello, puedes acudir a un gimnasio donde te orienten sobre los ejercicios idóneos.
Come variado y no olvides incluir en tu dieta frutas cítricas y muchos vegetales. Y lo de siempre, evitar el tabaco, así como el exceso de alcohol.
Otra de las causas en multitud de problemas con las articulaciones, es la ejecución reiterada de determinados movimientos que las dañan. Caminar erguido, sentarse correctamente o levantar un objeto del suelo manteniendo las rodillas flexionadas, son pequeños hábitos que ayudan a prevenir dolencias futuras.
Adecúa el tipo de calzado que uses a la actividad que realices en cada momento. Por ejemplo, si prevés que vas a caminar un montón, decántate por un calzado cómodo y deja los tazones o zapatos de punta muy estrecha para otro momento.
Si tienes molestias continuas o dolor en alguna articulación, acude a un profesional que realice las pruebas necesarias para diagnosticar convenientemente la causa y te oriente sobre el problema. Los médicos especialistas en las articulaciones son el traumatólogo y el reumatólogo. Si el dolor se deriva de un golpe o similar, acude al traumatólogo; y si el dolor es crónico, acude al reumatólogo.
En la medida de lo posible, evita los golpes. Además, no dudes en usar las protecciones adecuadas a las actividades que realices: cascos, rodilleras, tobilleras, espinilleras o cualquier otro artilugio que amortigüe el impacto, si este se produce.
Tratemos con cuidado nuestras articulaciones… ¡¡ y todo el cuerpo !! ¡¡ que nos tiene que durar muchos años !!
